全身のむくみなど、ストレスや長時間労働で体の調子は大変です！仕事中や帰宅後、手足のむくみに悩まされている方も多いのでは。
むくみとは、液体と血液の圧力の均衡が崩れ、血管内の圧力が増えて血管外の体内組織に、余分な水分（血しょう成分）がたまってできるものなんです。
むくみは、一過性の原因のものと病気が原因のものに、起こっている場所で、局所性（手足むくみ、目、指等）のものと全身性のものに分類されます。
一過性の原因としては、塩分やアルコールの摂り過ぎ・長時間立ち続けたり座り続けること・睡眠不足・運動不足・ひえ・老齢などがあります。放置しておくと、しわ・たるみ・皮膚色素沈着・セルライトの元にもなりますので要注意。
主に全身のむくみの場合、肝臓病、腎臓病、心臓病、血管やリンパ管の障害、脚気、貧血、妊娠中毒などの内臓疾患が原因となっていて、手足のむくみなど局所性のものでも、深部静脈血栓症などが要因となっていることがあります。
何れにしてもむくみの解消法は原因や場所によって千差万別ですので、専門医にはやめに相談されることをおすすめします。
足むくみの原因と病気・手足むくみ解消法とは
足むくみの原因と病気・手足むくみ解消法とは
しみ取りの化粧品・クリーム・レーザーしみ取り紹介
しみ取りの化粧品・クリーム・レーザーしみ取りを考えているあなた、すぐ始める前に、しみとは何かを良く知ってから対策するほうが早道ですよ。その【しみ】とは、紫外線やホルモンなどが原因で、人の皮膚の表面のメラニン色素が茶色・褐色に変化してできる色素斑のことです。
しみができる原因は、紫外線による日焼けが大半ですが、飲酒・喫煙・乱れた食生活・睡眠不足・極度のストレス・ホルモンバランスの崩れ・ニキビのあとなども、しみ（シミ）の原因として軽視できませ。ですから、しみ取り・治療・ケアするには、まず日焼け止め・UVカット等で紫外線にあたらないようにして、生活の乱れも正すことが必要となってきます。
その上で、洗顔を十分にして肌を清潔に保ち、しみ取りの化粧品・シミ取りクリーム・シミ取り美容液・しみ取りのサプリメント、皮膚科のしみ取り治療・レーザーしみ取りなどで美しい肌を取り戻していくのが効果的です。
しみ取り化粧品・クリーム・レーザーしみ取りで美白美人に！
豆乳クッキーやおからクッキーの作り方は超簡単♪
あなたは豆乳クッキーやおからクッキーの作り方をご存知ですか？豆乳クッキーやおからクッキーは腹持ちがプロテインドリンクなどより良く、豆乳の大豆成分がダイエットに最適なのでおすすめです。
豆乳クッキー・おからクッキーには、市販のもので優れたものがあり、時間がなかったり面倒な方は試されたらいいと思います。でも、材料や作り方は普通のケーキとほぼ同じで簡単ですから、試されたらいかがでしょうか。
豆乳クッキーおからクッキーの作り方は超簡単
バナナのカロリーって高いのですか？
バナナは栄養満点で＜南国の完全食＞というイメージがあるせいか、カロリーが高いと思われがちですね。
しかし、実際はバナナ1個（100g）のカロリーはわずか86kcal！板チョコ１枚（70g）の5分の1、ポテトチップス1袋（90g）の６分の1、ご飯1杯（150g）の3分の1出しかありません。
しかも、ブドウ糖・ショ糖・果糖など、吸収される速度が違う糖類のため、エネルギーが持続しやすく、腹持ちがよいという特徴があります。、さらに、炭水化物以外にビタミンB6、ビタミンC、カロテンやカリウム、銅、マグネシウム、葉酸、豊富な食物繊維などが含まれています。
こうしてみると、栄養のバランスを崩しやすく空腹に悩まされるダイエット実践者にとっては、ピッタリのダイエット食と言えましょう。また加工食品や外食ばかりで栄養失調気味の方や、激しい運動をする方の素早いカロリー補給食としても最適の食物といえましょう。
バナナカロリーで健康的なダイエットを！
基礎代謝量の平均を知ろう！
基礎代謝（きそたいしゃ）とは、安静にしていても生命活動維持のために体内で自動的に行われている活動のことで、一定のエネルギーを必要とします。
この必要なエネルギー量（基礎代謝量）の平均は、性別・年齢・体重などで異なりますが、成長期後に代謝が安定した平均的体重の成人の場合、一日に、男性で約1500キロカロリー女性で約1200キロカロリーとされています。エネルギーは筋肉で最も消費されるので、同じ体重でも筋肉量の多い人が基礎代謝量が大きくなります。また中高年になると筋肉量は減少するため、基礎代謝量も減少していきます。
年齢・性別毎の一日あたりの標準的な基礎代謝量は【基礎代謝基準値×体重】で算出できますが、一日の活動に要するエネルギー量（消費量）は、基礎代謝量の約1.5〜2倍とされています。
基礎代謝量の平均を知ろう！
メタボリックシンドロームの診断基準とは？
メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に高血圧・高血糖・高脂血症のうち2つ以上を合併した状態のことで、メタボリック症候群ともいわれています。
シンドロームX、死の四重奏、インスリン抵抗性症候群、内臓脂肪症候群などと呼ばれる病態をまとめた概念です。メタボリックシンドロームでは、特に内臓脂肪蓄積型肥満=男性型肥満ともいわれる上半身型肥満=リンゴ型肥満が要注意とされている。（注ー女性型肥満の洋ナシ型肥満は下半身型肥満ともいわれ内臓肥満とはされていません。）
日本肥満学会（JASSO）の基準では、
腹囲男性85cm、女性90cm以上で、かつ 血圧130/85mmHg以上。 中性脂肪150mg/dL以上またはHDLc40mg/dL未満。 血糖110mg/dL以上。 の3項目中2項目以上あてはまればメタボリック症候群にあてはまるとされています。
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コレステロールの正体とは？
コレステロールとは有機化合物の一種なのです。室温で分離されると白みがかった固体になり、生体内ではスクアレンからラノステロールを経て生合成されます。複合体をつくるリポ蛋白の違いですが、血管内での働き方が健康上プラス・マイナスに由来しています。
LDLコレステロールとは、悪玉コレステロールともいわれ、肝臓から末梢組織にコレステロールを運ぶ働きをするもので、それ自体は悪性ではありません。ために血小板が固まった血栓ができますが、これが血管を細くして流れを悪化させ、狭心症や心筋こうそくなどの虚血性心疾患や動脈硬化を引きおこしてしまうのです。
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